A rotina agitada, stress, cansaço e diversos outros fatores podem interferir gravemente em nossa memória, fazendo com que esqueçamos até mesmo de coisas básicas.
Acontece que podemos amenizar os efeitos colaterais do dia-a-dia através de uma alimentação equilibrada. Por falar em alimentação, você sabia que existem alguns alimentos que são capazes de melhorar nossa memória?
Abaixo, você conferi uma lista feita pela equipe do Vila Alpina Cemitério, que pode te ajudar muito, confira:
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Alimentos que podem ajudar a melhorar a memória
Uma boa alimentação, nutritiva e balanceada, ajuda a cuidar do corpo por completo, incluindo a memória. Os melhores alimentos para mantê-la sempre ativa são:
Semente de abóbora
A semente da abóbora é cheia de zinco, que é um mineral ótimo para intensificar a capacidade de memória e as funções cognitivas.
Além disso, possui altos níveis do magnésio, que ajuda muito no processo de aprendizado.
Granola
A granola é rica em carboidratos que possuem um baixo nível glicêmico. Eles proporcionam mais energia para que o sistema nervoso funcione. Ainda, há o selênio que ajuda a melhorar o nosso raciocínio.
Espinafre
O espinafre é uma ótima fonte de nitratos, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea dentro do cérebro, potencializando e melhorando a sua performance.
Abacate
O abacate é uma fruta composta de diversas gorduras monoinsaturadas, que ajudam o nosso sistema cardiovascular e ajuda a combater o colesterol alto. Ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea de todo o corpo, incluindo o cérebro.
Peixe
O salmão, o atum, a sardinha, o arenque e a cavalinha possuem uma grande quantidade de ômega-3.
Essa gordura ajuda a conectar os nossos neurônios, ajudando na comunicação entre eles e na produção de neurotransmissores. Ela também atua como um ótimo anti-inflamatório, que ajuda na regeneração das células cerebrais.
Chocolate amargo
Além de delicioso, o chocolate amargo proporciona grandes benefícios para a nossa saúde. Muitas das substâncias que existem nele atuam como estimulantes no sistema nervoso, como a cafeína.
Esse alimento é muito benéfico para a memória, durante as atividades do dia a dia.
Nozes
As nozes estão repletas do selênio, que ajuda a cuidar do nosso sistema cognitivo durante o envelhecimento.
Mas, não é só isso! Ele também tem uma boa quantidade de Vitamina E e gorduras boas, que atuam nas ondas cerebrais ligadas a retenção de informações e do aprendizado.
Brócolis
O brócolis é uma grande fonte da vitamina K, que deixa a nossa capacidade cognitiva mais forte, ajudando na nossa capacidade de raciocínio e de aprendizagem.
A Vitamina K atua na manutenção da função cerebral e deixa a memória mais potencializada.
Café
A cafeína e os antioxidantes colocam o nosso cérebro mais alerta, melhorando a concentração e a aprendizagem. Apenas uma xícara de café grande pela manhã, já o suficiente para aproveitar os benefícios.
Frutas amarelas
As frutas amarelas como a laranja, que são cheias de vitamina C, servem como um antioxidante natural, que ajuda a preservar o cérebro.
Além disso, também há os carotenoides que atuam na prevenção do envelhecimento precoce e na regeneração das células cerebrais.
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Vila Alpina Cemitério
Cuidar da saúde é importante, mas é necessário nos preocuparmos com o futuro também.
Por mais que nos esforcemos, o fato é que em algum momento todos vamos partir e também devemos estar preparados para essa situação. Por isso, é importante contarmos com um bom serviço funerário.
O Vila Alpina Cemitério oferece tudo o que você e sua família precisam para se sentirem seguros num momento tão delicado.
